軍事拓展小游戲-【我叫不緊張】

【游戲時間】5-10分鐘。

【參與人數】所有參加軍事拓展訓練人員。

【游戲概述】團隊游戲，調節活動氣氛，并讓參與者學習“清肺呼吸”，適合任何一家軍訓基地?，適合新員工入職培訓人員，適合青少年軍事夏令營?活動

【游戲目的】

    (1)停止拖延、減少壓力。

    (2)在軍事拓展活動中克服焦慮和對失敗的擔心。

    (3)幫助別人停止拖延、幫助別人渡過難關。

    (4)激勵長期表現欠佳的同事、下屬或學生，管理自己的壓力。

【游戲規則】

    (1)教官在游戲開始之前，向參訓者解釋“清肺呼吸”的基本知識。

    首先，要深吸氣—實際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。

    其次，屏住這口氣，慢慢地從1數到5

    最后，這是精華部分，也是關鍵部分。我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。

    (2)在這樣做的時候，告訴大家，.這個動作將掃除我們體內的緊張。

    (3)等大家明白后，教官示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。

    (4)游戲進行一個段落后，問一下參與者對清肺呼吸感覺如何。大多數人將會說他們感覺放松多了。

    (5)最后，針對日常生活中怎樣用清肺呼吸來克服情緒上的不良因素展開討論。

【相關討論】

    (1）在工作過程中，做適當的?！扒宸魏粑庇惺裁匆嫣巻?為什么?

    (2）在什么樣的場合下，“清肺呼吸”對調節我們的情緒有用呢?在什么樣的場合下，你不愿意進行這樣的清肺呼吸？你知道清肺呼吸的有點和缺點嗎？

【游戲延伸】

當你在家里的時候，清肺呼吸也是有用的，他會令你神清氣爽，當然，如果深呼吸成為每個人早晨例行活動的一部分，會有很多好處，你想試試嗎？

軍事拓展小游戲持續更新敬請期待！軍創兵魂