軍訓時擒敵技術(shù)訓練的難點及要求

—、軍訓擒敵術(shù)時訓練的難點

擒敵技術(shù)訓練的難點是如何使這些技能發(fā)揮到最大限度,使每一招式具有“鞭打”、“錘擊”的效果,也就是發(fā)揮出很強的爆發(fā)力。爆發(fā)力是速度和力量的結(jié)合。它和人的強壯與否關(guān)系不大。如舉重運動員,他能舉起很重的東西，如沒有練過拳技,讓他打拳力量不一定大。原因是其出拳速度不一定快,姿勢不正確,動作不協(xié)調(diào)，形不成強大的爆發(fā)力。

稍有力學知識的人都知道無論是直拳、橫踢,每個動作都稍有力學知識的人都知道，無論是直拳、的蹬地、重心的轉(zhuǎn)包含著幾種不同力的作用。如直拳就包含著腳就是在擊中目標的移、擰腰、展髖、探肩等作用力。那么爆發(fā)力力集中到一點,這就要求幾種力的傳遞要瞬間，將這幾種不同的的動作，身體的平連貫正確。這些都要依賴于正確的姿勢，協(xié)調(diào)自衡，否則力量無法集中。

在拳法中，爆發(fā)力出拳由以下動作組成：腳蹬地，身體重心移動到另一條腿上,用腰部力量帶動轉(zhuǎn)體,帶云肩部的旋轉(zhuǎn),以在拳頭接觸目標的瞬間加速。肘、膝、肩催臂，然后拳頭擊出腿法的發(fā)力,其道理均與拳法相同。只有全身協(xié)小調(diào)用力,擊打動作才能快速,才能產(chǎn)生爆發(fā)力的效果。怎樣才能形成爆發(fā)力,說起來容易做起來準，不是一朝一夕就能練成，平時要根據(jù)自己的運動素質(zhì)、實際情況進行訓練。速度訓練要在不損害力量的情況下進行。力量訓練應(yīng)在快速進行中完成動作,最好力量、速度同步增長。技藝需要磨煉,招數(shù)要純熟。擒敵基本技術(shù)的訓練宗旨,不僅僅在于要熟練地堂握冬種招式,更重要的是要正確地掌握身體、手足運用的法度,達到運用自如的境界。

二、軍訓擒敵術(shù)時訓練的要求

(一）基本功姿勢要正確

(二）動作要協(xié)調(diào)